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zhangfenghai123hai的博客

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动画教游泳  

2013-08-01 18:22:19|  分类: 休闲娱乐 |  标签: |举报 |字号 订阅

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游泳/松涛阁

­一池碧水荡轻柔

­绿柳依依似挽留

­夏日若寻消暑处

­飞花溅起任君游
动画教游泳

­(一)

­自由泳

­头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂

­通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁

­伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚

­大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张

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(二)

­仰泳

­水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转

­提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋

­横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴腰

­足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖

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(三)

­蝶泳

­胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律

­侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂

­耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低

­腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗

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(四)

­蛙泳

­分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩

­梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻

­入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋

­前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面

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