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zhangfenghai123hai的博客

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常见21种蔬菜的药食功效  

2014-12-17 14:15:14|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 如何以颜色看菜的药用
    一、红色的蔬菜
    这部分蔬菜发挥药效的成分主要是茄红素和花青素。
    代表蔬菜是甜菜、番茄、胡萝卜、红辣椒。代表水果是苹果、草莓、西瓜、石榴、樱桃。
    主要功能是预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定情绪。 

    二、黄色的蔬菜
    这类蔬菜的“药效”成分是维生素C和类胡萝卜素。
    代表蔬菜是南瓜、胡萝卜、红薯、香瓜。代表水果是橘子、桃子、橙子、柿子、杏、菠萝、柠檬、芒果、木瓜。
    主要功能是预防胃病、预防癌症、保护视力、提高免疫力、强化心血管系统功能。 

    三、绿色的蔬菜
    这类蔬菜的“药效”成分是叶黄素。
    代表蔬菜是甘蓝、荠菜、菠菜、卷心菜、芦笋、菜花、豌豆、黄瓜。代表水果是猕猴桃、酸橙、鳄梨、青葡萄、青苹果。
    主要功能是预防癌症、保护视力、帮助消化、坚固骨骼。 

    四、紫色的蔬菜
    这类蔬菜的“药效”成分是花青素和多酚。
    代表蔬菜有茄子、紫甘蓝。代表水果是葡萄、李子、葡萄干、李子干、无花果。
    主要功能是预防癌症、增强记忆力。 
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