怎样把身体调成碱性?怎样让身体保持弱碱性
2014-07-28 15:40:28| 分类：
养生与保健
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体质呈弱碱性的人，血液中的含氧量和养分较高，能增强细胞活力和生命力；弱碱性的身体环境，能有效预防血管硬化，保持血管弹性，减轻心脏负担；弱碱体制免疫系统若能维持最佳状态，能清除病原体，还能预防细胞突变。那怎样保持碱性体质呢，笔者就与您一起探讨经验，共同倡导科学、健康的生活方式。
多运动
想要保持碱性体质，就应多运动，如跑步、做操、快走等。多运动多出汗，酸性物质就会被排出体外。
多吃碱性食物
碱性食物有瓜果蔬菜、海藻类等；鸡、鸭、鱼、米等则属于酸性食物。
常见食物的酸碱性：
强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。
中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。
强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。
中碱性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。
用正确方式喝水
水煮开后，先不要关火，打开盖子，多煮三分钟，使水中酸性物质随蒸气蒸发掉；开水最好当天喝完，因为放久了，水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。
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