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zhangfenghai123hai的博客

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怎样把身体调成碱性?怎样让身体保持弱碱性  

2014-07-28 15:40:28|  分类: 养生与保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《怎样把身体调成碱性?怎样让身体保持弱碱性》

体质呈弱碱性的人,血液中的含氧量和养分较高,能增强细胞活力和生命力;弱碱性的身体环境,能有效预防血管硬化,保持血管弹性,减轻心脏负担;弱碱体制免疫系统若能维持最佳状态,能清除病原体,还能预防细胞突变。那怎样保持碱性体质呢,笔者就与您一起探讨经验,共同倡导科学、健康的生活方式。
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多运动

       想要保持碱性体质,就应多运动,如跑步、做操、快走等。多运动多出汗,酸性物质就会被排出体外。

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多吃碱性食物 

         碱性食物有瓜果蔬菜、海藻类等;鸡、鸭、鱼、米等则属于酸性食物。

常见食物的酸碱性:

    强酸性食品:蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。

    中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。

    弱酸性食品:白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。

    强碱性食品:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。

    中碱性食品:大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

    弱碱性食品:红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。

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用正确方式喝水

        水煮开后,先不要关火,打开盖子,多煮三分钟,使水中酸性物质随蒸气蒸发掉;开水最好当天喝完,因为放久了,水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。

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保证充足的睡眠

         不要熬夜,以免影响代谢产生毒素。

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