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赶走感冒菌!天然食疗法从内调理,轻松拥有“抗感”体质  

2015-03-19 14:46:59|  分类: 养生与保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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赶走感冒菌!天然食疗法从内调理,轻松拥有“抗感”体质

引导语:冬季特别容易受凉感冒,一不小心就咳咳咳,每天咳到人心烦。咳嗽不但让人烦,还特别难受。冬天如何预防感冒?其实良药就在你身边,下面这些天然食物和天然调理方法,让你轻松拥有“抗感”体质!
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预防感冒的方法一

  每天用两手食指按压上星穴和风府穴,达到酸麻感为宜。

  上星穴:位于人体头部,当前发际正中直上1寸处。

  风府穴:后背正中一条线往上,在开始长头发的地方,也就是头发的边缘向上1寸处。

  预防感冒的方法二

  每天两手伸开,以掌相搓30次,并向迎香穴按摩十次。

  迎香穴:位于人体的面部,在鼻翼旁开约一厘米皱纹中(鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中)。

  预防感冒的方法三

  1、早晨起床后,到室外散步或做体操,加强锻炼、增强体质。

  2、早晨起床后,开窗通风,保证空气流通。最好在早、中、晚各开窗通风一次,每次15分钟为宜,既能保持室内空气清新又抑制了细菌的滋生。

  3、每天早晨用冷水冼脸,晚上用热水洗脚。

  4、每天早晨用淡盐水漱口,可消灭口腔里的病菌。
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预防感冒的方法四

  1、做10次深呼吸。要集中精力,身体端正,两手与肩同宽,两臂伸直,切忌憋气。

  2、视气温增减衣物,出汗时不要马上脱衣捂帽,避免伤风受凉。

  3、每天早晨和晚上,可用食醋在房内各熏蒸一次,每次不少于15分钟。

  4、晚上用红糖30g、鲜姜末3g,开水冲泡后饮用,睡前饮绿茶亦可,失眠者忌用。

  预防感冒的方法五

  1、晚上关窗。晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

  2、保持作息规律。很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋季容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间,多喝水。

  3、均衡营养。天气转凉后人们会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物,比如:银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物,适当“贴膘秋”。

  预防感冒的方法六

  早晚加衣。老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在冬装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
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预防感冒的食物:

  1、酸奶

  经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外,同时还具有预防感冒的作用,你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌,它能促进血液中白血球的生长,从而达到预防感冒的作用。

  2、红薯

  要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免疫力,千万别忘了我们的皮肤,它也是人体免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力也非常重要。

  红薯中含有丰富的β胡萝卜素,这种营养物质特别有利于皮肤的健康,适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力,同时由于所含有的热量非常低,就算多吃也不必担心肥胖。

  3、茶

  经过哈佛大学的研究发现:如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话,我们体内的抗病毒感染素就会大量增加,是不喝茶的人的10倍之多。此外,这种元素还能够抵抗感染的蛋白,从而有效的抵御各种流行性病毒。

  4、牛肉

  在牛肉中含有着丰富的锌(Zn),它具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质,而且牛肉还是人体补充锌的重要来源。

  5、蘑菇

  蘑菇能够促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。
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6、大蒜

  一直以来我们都知道,大蒜具有抗毒以及杀菌的作用。其实它的功效不仅仅只有这些,经过英国研究人员研究发现,食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3,而且如果能经常咀嚼的话,还能降低罹患结肠癌和胃癌的概率。

  感冒期间的饮食推荐

  1、薏米扁豆粥

  感冒时的饮食,要注意营养平衡,同时还要容易消化。蛋白质类食物如肉、蛋类不宜过多;油腻食物,如煎、炸类的更要少食,应以碳水化合物类食物为主,如粥类,同时,也需多进食一些蔬菜和水果,以尽可能多地摄入维生素和矿物质,提高机体的免疫力。

  制法:以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚餐各喝一碗。

  功效:薏米扁豆可强健脾胃去湿气,能促进肠胃吸收,还可加强体力以对抗感冒病毒。

  2、红薯姜汤

  制法:把一个大地瓜削皮后切成小块,一块生姜切成薄片,加水煮熟后,再加适量红糖,每天早晚饭后喝一杯。

  功效:地瓜补充营养,生姜可去寒,比较适用于风寒感冒。

  3、热梅茶

  制法:每次用五个腌渍苏梅或红盐梅冲一大杯热开水,搅拌五分钟后喝,早餐与晚餐各喝一杯。

  功效:梅子内含苹果酸、琥珀酸等物质,有显著的抗菌作用,对感冒也有一定效果。
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4、薄荷茶

  制法:取新鲜薄荷叶,用热开水冲喝,每天早晚饭后喝一杯。

  功效:适合口干、咽喉痛、没有痰或痰黄黑的感冒患者。

  5、香菜葱白汤

  制法:香菜15g,葱白15根,生姜9g。将香菜、葱白、生姜分别洗净,切碎共同放入锅中加适量清水煎煮10~15分钟,去渣取汁饮服即可。

  功效:发表散寒。

  用法:每日2次,连服2~3日。

  6、姜丝萝卜汤

  制法:生姜25g,萝卜50g。生姜切丝,萝卜切片,两者共同放入锅中加适量水,煎煮10~15分钟,再加入适量红糖,稍煮1~2分钟即可。

  功效:祛风散寒解表。

  用法:每日1次,热服。

  7、苍耳鸡蛋

  制法:鸡蛋1个,苍耳子6g。将苍耳子去刺炒黄,研成细末,加入鸡蛋中打成蛋浆,炒熟。

  功效:散风止痛。

  用法:每日1次,趁热食用。连服3日。
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8、热咸柠檬茶

  制法:切一两片新鲜柠檬,放入少量的盐,再用热水冲开,稍凉即可饮用。

  功效:热咸柠檬茶能顺气化痰。

  用法:每一杯可冲三次,第二、三次冲时,不需再加盐,注意不可用冷水冲。

  编后语:感冒的发生与外界的天气变化、人体质的强弱有着密切的关系,冬天是感冒的高发季节。预防冬季感冒,就要赶走“感冒菌”,天然食疗法从内调理,轻松拥有“抗感”体质!

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